Нагрузки при гипертонии

Хочу вернуться к занятиям в фитнес-клубе, чтобы укрепить сердце и сосуды, но врач предупредил, что при высоком верхнем давлении нужны только умеренные нагрузки. Какие тренажеры лучше выбрать и как самостоятельно контролировать интенсивность во время тренировки?

Для укрепления сердечно-сосудистой системы лучше всего подходят спокойные занятия на велотренажере, эллипсе или гребном тренажере, а также йога и пилатес для снятия стресса. Проверить умеренность темпа очень легко с помощью разговорного теста: во время движения вы должны свободно поддерживать беседу, но уже не мочь петь. Ознакомиться с правилами безопасных тренировок и немедикаментозного контроля давления вы можете на https://shishonin.ru/poleznaya-informac ... hto-delat/ перед походом в зал. Подобрать оптимальный двигательный режим и избавиться от утомляемости мне помогла Клиника доктора Шишонина, где применяют физиологический подход к оздоровлению.